群馬・藤岡「パーソナルトレーニング Rient（リエント）」でフィジカルトレーニング！産後ママに嬉しい子連れレッスンを体験してきました

群馬県藤岡市にある女性とこどものトレーニングが専門の「personaltraining Rient（パーソナルトレーニングリエント）」でフィジカルトレーニングをしてきました。

フィジカルトレーニングとは、筋トレや有酸素運動などを含む運動全体のこと。フィジカルというと、アスリート向けのきつい運動かな？と想像していたのですが、そんなことはなく、一般の人でも健康な生活を送るために必要な運動のことを指しています。

ゆるやかな動きが特長のヨガよりも、筋トレ・有酸素運動・ピラティスなど「できるけど、ちょっとキツイ動き」を取り入れたトレーニングで、思いっきり体を動かしたい人におすすめの内容でしたよ。

では、Rientのトレーニングに参加した感想などを紹介していきます！

Rientトレーニングルームの様子

Rientの事務所兼トレーニングルームは、群馬県藤岡市の藤岡総合運動公園から車で3分ほどの場所。

レッスンをしてくれるのは、Rient代表の高田えりこさん。高校時代に陸上競技の円盤投げで全国優勝、保健体育教員免許やピラティスインストラクターなど専門的な資格を持つ、経験豊富なトレーナーです。

南向きの明るい部屋でトレーニングしていきます！

Rientは小さい子どもを連れて来ることも可能です。トレーニングルームの隣がキッズルームになっていて、おもちゃや本が用意されていました。

特に育児中は運動したくても、子どもが一緒だとなかなかチャンスがないですよね。そんなママの願いも叶えられます。

託児ではありませんが、みんなで子どもを見守りながらトレーニングができる環境です。

参加してきたのはRientの人気レッスン「WOMAN’S PT CLUB（大人女子のフィジカルトレーニング部）」の産後ママ対象の子連れクラス。

私のほかには、1〜2歳の子連れママ3名が参加していました。

産後ママ対象のクラスは、生徒さんの体調にもよりますが、基本的に産後6ヶ月以降の方から参加できます。

まずはストレッチから。ヨガマットの上で約15分、念入りに行います。

私も2歳の娘を育児中なので、集中してストレッチをするのは久しぶり。出産で緩んだ筋肉や骨盤周りが気になりますが、とにかく体が硬くてガチガチです。

ストレッチを続けていくと体がポカポカと熱くなり、軽くなっていきます。体の筋を伸ばすことで気分もスッキリ！

「ストレッチが特に好き」と言っている生徒さんもいるほどで、確かにその気持ちが良く分かます。

こちらは、バランス感覚や集中力、体幹を養えるスラックレールを使用したトレーニング。スラックレールの上を端から端まで落ちないように歩いていきます。

実際にやってみると、見た目以上にバランスを取るのが難しい！体がフラフラしてすぐにスラックレールから落ちてしまいます。

こんなにバランスが取れないものなのかと、自分が思っていた以上に体幹が弱いことを実感。産後の子宮や骨盤の開きはある程度自然と元に戻りますが、落ちた筋肉は放っておいても元には戻らないので、トレーニングで筋肉を付けるしかないそうです。

こちらは2人1組になり、腕立て伏せの状態でボールを投げ合うトレーニング。腹筋、脇腹、背筋など全身に効いてきます。

「きつい〜！」と言いながら笑いもあり、1人で黙々と運動するより断然楽しいですね。少人数なので生徒同士で交流がしやすく、会話も弾みます。

トレーナーの高田さんは「この動きはどこの筋肉を鍛える」「腰痛にはこのストレッチが効く」など、正しい知識や方法を説明しながらトレーニングを進めてくれます。

生徒側は狙った筋肉を意識して動かせますし、情報や知識が得られるので、単にトレーニングしている以上に満足度が高いです。せっかく時間をかけてトレーニングをするなら、効果的にやりたいですよね。

子どもたちは、ママのトレーニングをじーっと見つめたり、ママにおもちゃを持ってきたり、自由に過ごしていました。安全な運動内容なので、トレーニング中に子どもが近寄っても心配ありませんでしたよ。

トレーニングは約1時間。無理ではないけど少しキツイ動き、特に骨盤周りの筋肉をメインに刺激するような内容でした。軽く息が上がり、じんわりと汗が出るほど。産後のボディラインが気になっていた私にはちょうどいいトレーニングでしたよ。

生徒さんに参加している理由を聞くと「体を動かすと気持ちがいい」「子どもを連れて参加ができる」「同じく子育てをしているママ達と交流できる」とのこと。子育て中の息抜きと、体のケアの両方ができるのも魅力的だなと思いました。

運動したいけど子どもがいるから難しい、たまには汗をかいてリフレッシュしたいと思っている子育て中のママにはぜひおすすめです。気になる方は1回500円で体験できますので、ぜひ利用してみてくださいね。

今回参加したのは、産後ママ対象の子連れクラスですが、他にも以下のクラスが用意されています。

私も動画で紹介されていたトレーニングを真似してやってみましたが、ふだん使っていない筋肉が刺激されて心地いいです！

興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。